Karppileivät (1 min)
Margariini, muna ja leseet sekaisin mukissa ja muki mikroon minuutiksi.
Sen jälkeen viipalointi ja loput ainekset leivän päälle.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Samgrath
Sen jälkeen viipalointi ja loput ainekset leivän päälle.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Samgrath
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mainio rasvaseoslevite (Pirkka), annos 10g | 9g | 64kcal | 0g | 0.1g | 7g | 0g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 8.7g | 12kcal | 1.2g | 1.2g | 0.3g | 4.2g | |
| Kuidukas, kolmen viljan leseseos (Myllyn paras) | 8.7g | 22kcal | 1.5g | 3g | 0.5g | 2.6g | |
| Pellavansiemenrouhe, Pellavainen | 4.4g | 13kcal | 1.3g | 0.1g | 0.7g | 1.3g | |
| Kananmuna kuoreton | 38g | 54kcal | 4.7g | 0.1g | 3.8g | 0g | |
| Crefee valkosipulituorejuusto 150g ((lidl / huber)), annos 10g | 31g | 74kcal | 1.9g | 1.1g | 6.9g | 0.1g | |
| Valion edam-juusto | 38g | 124kcal | 10.1g | 0.7g | 9g | 0g | |
| Meetwursti valkosipuli-venäläinen (Kotivara), annos 20g | 19g | 81kcal | 4.1g | 0.7g | 6.9g | 0g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 13g | 1.6kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 50g | 10kcal | 0.3g | 1.9g | 0.1g | 0.7g | |
| Kurkku | 25g | 2.7kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 487g | 915kcal | 50.6g | 18.6g | 70.4g | 18.4g | |
| Valittu annoskoko | 244g | 457kcal | 25.3g | 9.3g | 35.2g | 9.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 122g | 229kcal | 12.7g | 4.7g | 17.6g | 4.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 188kcal | 10.4g | 3.8g | 14.4g | 3.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu