Tiistain salaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti		44g	5.7kcal	0.5g	0.4g	0.1g	0.5g
Kuivattu kookospala		3.8g	25kcal	0.3g	0.9g	2.4g	0.6g
Pähkinäsekoitus (Rainbow), annos 40g		6.3g	39kcal	1.1g	0.6g	3.6g	0.7g
Omena, keskikokoinen 200g		22g	7.4kcal	0g	1.6g	0.1g	0.4g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		46g	9kcal	0.3g	1.8g	0.1g	0.6g
Maissi jyvät		53g	77kcal	1.5g	13.6g	1.3g	2g
Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä		10g	24kcal	1.4g	0.2g	1.9g	0g
Kurkku		38g	4.1kcal	0.2g	0.5g	0g	0.3g
Punasipuli, kuorittu, 100g		14g	3.8kcal	0.2g	0.7g	0g	0.2g
Seesamöljy, kylmäpuristettu		6.3g	56kcal	0g	0g	6.3g	0g
	Annoskoko tuplana	488g	502kcal	11g	40.6g	31.6g	10.6g
	Valittu annoskoko	244g	251kcal	5.5g	20.3g	15.8g	5.3g
	Annoskoko puolitettuna	122g	126kcal	2.8g	10.2g	7.9g	2.7g
	Arvot/100g	100g	103kcal	2.3g	8.3g	6.5g	2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu