Siemensämpylä

2,5 dl maitoa
2,5 dl vettä
50 g hiivaa
2 tl sokeria
1,5 tl suolaa
30 g seesaminsiemeniä
25 g auringonkukansiemeniä
25 g pellavansiemeniä
30 g vehnäleseitä
2 dl grahamjauhoja
4 rkl ruokaöljyä
9 dl vehnäjauhoja

1. Murenna hiiva kädenlämpöiseen nesteeseen.

Lisää sekaan sokeri, suola, siemenet, vehnäleseet, grahamjauhot ja suurin osa vehnäjauhoista.

2. Lisää öljy ja loput vehnäjauhot niin, että taikinasta muodostuu pehmeä, kiinteä pallo.

Anna kohota lämpimässä kaksinkertaiseksi.

3. Vaivaa taikina ja leivo se sämpylöiksi.

Nosta leivinpaperille ja anna kohota lämpimässä peitettynä.

Voitele sämpylät maidolla tai vedellä ja ripottele päälle seesaminsiemeniä.

4. Paista uunin keskitasossa 225 asteessa n. 12-14 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa

Joshie
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 878g0kcal0g0g0g0g
Hiiva 88g65kcal11.5g1g0.4g6.1g
Sokeri 14g57kcal0g14g0g0g
Suola, annos 3g13g0kcal0g0g0g0g
Pellavansiemenet, Pellavainen88g404kcal17.4g0.9g36.8g26.9g
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g88g501kcal20g17.1g43.6g5.3g
Grahamjauho 193g634kcal20.4g117.3g4.3g19.1g
Ruokaöljy keskiarvo 95g838kcal0g0g94.7g0g
Kurpitsansiemen, Risetti88g495kcal15.8g36.9g31.6g0g
Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49%35g88kcal4.9g3.9g2g17.2g
Vehnäjauho puolikarkea 856g2938kcal87.2g599.3g10.3g30g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4872g12038kcal354.4g1580.8g447.4g209.2g
Valittu annoskoko2436g6019kcal177.2g790.4g223.7g104.6g
Annoskoko puolitettuna1218g3010kcal88.6g395.2g111.9g52.3g
Arvot/100g100g247kcal7.3g32.4g9.2g4.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=114270