Viherpannu
Kaikki palasiksi ja pannulle paistumaan öliiviöljyssä seuraavassa järjestyksessä; ensin paprika ja kesäkurpitsa, sitten purjo, hetkeä myöhemmin sienet ja lopuksi fetajuusto.
Maustetaan suolalla ja jollakin sokerittomalla maustesekoituksella.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa
Maijastina
Maustetaan suolalla ja jollakin sokerittomalla maustesekoituksella.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa
Maijastina
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Herkkusieni, paistettu | 388g | 388kcal | 9.8g | 1.5g | 37.1g | 6.9g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 547g | 99kcal | 3.1g | 13.7g | 2.2g | 3.8g | |
| Paprika vihreä | 360g | 77kcal | 3.4g | 9g | 1.1g | 6.8g | |
| Purjosipuli | 391g | 89kcal | 7.1g | 9.4g | 0.8g | 8.2g | |
| Feta Patros 200 g | 601g | 1430kcal | 96.5g | 4.2g | 114.1g | 0g | |
| Oliiviöljy | 150g | 1328kcal | 0g | 0g | 150.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4872g | 6821kcal | 239.8g | 75.6g | 611g | 51.4g | |
| Valittu annoskoko | 2436g | 3411kcal | 119.9g | 37.8g | 305.5g | 25.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1218g | 1705kcal | 60g | 18.9g | 152.8g | 12.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 140kcal | 4.9g | 1.6g | 12.5g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu