Yrttinen Perunasalaatti

TARVITTAVAT AINEET:

10 kpl (n. 600g) Keitettyä perunaa jäähtyneenä, pieninä kuutioina

1 kpl Sipulia pieneksi pilkottuna

1 kpl Omena pieninä kuutioina

KASTIKE:
2 dl Rasvatonta maustamatonta jogurttia

1 rkl Sinappia

1 rkl Sokeria

1 rkl Valko- tai punaviinietikkaa

1 tl Jauhettua mustapippuria

0,5 dl Ruohosipulia silputtuna

0,5 dl Tilliä silputtuna

VALMISTUS:
1. Valmista kastike sekoittamalla kaikki kastikeainekset keskenään

2. Yhdistä peruna, sipuli, omena ja kastike.

Sekoita.

3. Anna vetäytyä viileässä 1 tunnin ennen tarjoilua

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa

Temix
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, uusi 1350g1050kcal22.8g217.3g2.7g13.5g
Sipuli (kuorittu)135g37kcal1.8g6.5g0.3g2.3g
Omena, ulkomainen, kuorittu 360g161kcal0.7g33.9g0.4g6.5g
Sinappi Kotisinappi (5g)34g99kcal3g13.3g4g0g
Sokeri 27g110kcal0g27g0g0g
Etikka laimennettu (Eldorado), annos 5g34g11kcal0g3.4g0g0g
Mustapippuri 4.5g13kcal0.5g1.7g0.1g1.2g
Tilli, tuore 0g0kcal0g0g0g0g
Ruohosipuli, tuore45g12kcal0.6g1.7g0.3g0.5g
Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g450g180kcal21.1g20.7g0.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4878g3342kcal101g651g17.4g48g
Valittu annoskoko2439g1671kcal50.5g325.5g8.7g24g
Annoskoko puolitettuna1220g836kcal25.3g162.8g4.4g12g
Arvot/100g100g69kcal2.1g13.3g0.4g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=185357