Aura-siemensalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Aurajuusto (Valio), annos 17g		33g	112kcal	6.6g	0g	9.5g	0g
Auringonkukansiemen		6.6g	39kcal	1.5g	0.8g	3.3g	0.4g
Kurpitsansiemenet, kuivattu		6.6g	36kcal	1.6g	1.2g	3g	0.3g
Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso		37g	4.7kcal	0.4g	0.4g	0.1g	0.4g
Tomaatti		44g	10kcal	0.2g	1.5g	0.1g	0.6g
Kurkku		22g	2.4kcal	0.1g	0.3g	0g	0.2g
Idut, sinimailanen/mungpapu		22g	7.2kcal	0.9g	0.6g	0.2g	0.3g
Avokado, kuorittu, kivetön		26g	52kcal	0.7g	0.2g	5.1g	1.8g
Kirjolohi, leivitetty, paistettu		47g	121kcal	8.6g	2.2g	8.6g	0.2g
	Annoskoko tuplana	488g	766kcal	41.2g	14.4g	59.8g	8.4g
	Valittu annoskoko	244g	383kcal	20.6g	7.2g	29.9g	4.2g
	Annoskoko puolitettuna	122g	192kcal	10.3g	3.6g	15g	2.1g
	Arvot/100g	100g	157kcal	8.4g	2.9g	12.2g	1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu