Raejuusto-tonnikalasalaatti
Raejuusto 500 g
hemapa-pakaste 200g pussi
tonnikalahiutale vedessä 1 prk
ruskeat pavut (säilyke)120 g
valkoiset pavut (säilyke) 120 g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 543 grammaa
Malibu
hemapa-pakaste 200g pussi
tonnikalahiutale vedessä 1 prk
ruskeat pavut (säilyke)120 g
valkoiset pavut (säilyke) 120 g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 543 grammaa
Malibu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 1126g | 788kcal | 168.9g | 22.5g | 3.4g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 327g | 341kcal | 73.3g | 0g | 4.9g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 450g | 465kcal | 15.5g | 81.1g | 4.8g | 13.1g | |
| Ruskeat pavut suolaliemessä (Rainbow), annos 265g | 270g | 203kcal | 14.9g | 32.4g | 1.4g | 0g | |
| Valkoiset pavut tomaattikastikeessa rainbow | 270g | 230kcal | 12.4g | 40.5g | 1.4g | 13.5g | |
| Annoskoko tuplana | 4887g | 4053kcal | 570g | 353g | 31.8g | 53.2g | |
| Valittu annoskoko | 2443g | 2026kcal | 285g | 176.5g | 15.9g | 26.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1222g | 1013kcal | 142.5g | 88.3g | 8g | 13.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 83kcal | 11.7g | 7.2g | 0.7g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu