Jauheliha-soijafärssi

Liota korppujauhot veteen ja anna turvota.

Liota joukkoon lihaliemikuutiot.

Raasta kesäkurpitsa, sipuli, valkosipuli ja peruna tai soseuta ne monitoimikoneessa.

Hakkaa paprika pieneksi.

Pakastesienistä haihduta vesi pois ja hakkaa pieneksi.

Keitä soija ohjeen mukaan ja valuta hyvin.

Mausteita maun mukaan.

Esim. mustapippuria, chiliä, oreganoa jne.

Sekoita kaikki ainekset kunnolla ja laita uunipellille 180 astetta (kiertoilma) ja annan paistua n. 30min

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa

Eevavi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g48g154kcal23.9g14.3g0.2g2.6g
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha1274g2115kcal242.1g0g127.4g0g
Sipuli (kuorittu)446g120kcal5.8g21.4g0.9g7.6g
Kananmuna kuoreton 175g250kcal21.9g0.5g18g0g
Lihaliemikuutio Maggi35g98kcal3.2g2.5g8.1g0g
Korppujauho 80g292kcal8.4g59.6g0.8g4.2g
Tomaattipyre (Heinz), annos 10g72g41kcal2.7g7.2g0.1g0g
Keittovihannes (Pirkka), annos 125g80g30kcal1.4g5.6g0.2g0g
Täyteläinen Ruoka 2% (Valio), annos 330g239g131kcal7.4g15.3g4.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4896g6464kcal633.6g252.8g321g28.8g
Valittu annoskoko2448g3232kcal316.8g126.4g160.5g14.4g
Annoskoko puolitettuna1224g1616kcal158.4g63.2g80.3g7.2g
Arvot/100g100g132kcal12.9g5.2g6.6g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=137219