Soijalasagne

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Soijarouhe, tumma/vaalea, Soyappetit		19g	62kcal	10.1g	5.4g	0.1g	3.1g
Vesi		53g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Kermakastikejauho (Knorr), annos 17g		3.9g	18kcal	0.3g	1.7g	1.1g	0g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)		36g	13kcal	0.4g	2.5g	0.2g	0.5g
Worcestershire-kastike (Lea & Perrins)		1.5g	1kcal	0g	0.3g	0g	0g
Porkkana, keskikokoinen 65g		13g	3.6kcal	0.1g	0.8g	0g	0.3g
Keso raejuusto (Arla), annos 100g		66g	46kcal	7.2g	1.6g	1g	0g
Oliiviöljy		1.5g	13kcal	0g	0g	1.5g	0g
Oltermanni 17%		15g	39kcal	4.4g	0g	2.5g	0g
Pinaattilasagnelevyt (Pirkka), annos 500g		36g	128kcal	4.7g	24.8g	1.1g	0g
	Annoskoko tuplana	490g	647kcal	54.4g	74.2g	15g	7.8g
	Valittu annoskoko	245g	323kcal	27.2g	37.1g	7.5g	3.9g
	Annoskoko puolitettuna	123g	162kcal	13.6g	18.6g	3.8g	2g
	Arvot/100g	100g	132kcal	11.1g	15.1g	3.1g	1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu