Proteiinisalaatti
Paloittele salaatti, ongi tonnikalapalat vedestä.
Sekoita ainekset kulhossa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Sinep
Sekoita ainekset kulhossa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Sinep
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 50g | 6.5kcal | 0.6g | 0.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Tonnikala vedessä | 70g | 73kcal | 15.7g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Ehrmann rahkajogurtti 0,9% (Ehrmann), annos 250g | 125g | 73kcal | 9.4g | 6.3g | 1.1g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 490g | 304kcal | 51.4g | 13.6g | 4.6g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 245g | 152kcal | 25.7g | 6.8g | 2.3g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 123g | 76kcal | 12.9g | 3.4g | 1.2g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 10.5g | 2.8g | 0.9g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu