Tonnikala salaatti
Keitä makaronit ohjeen mukaan.
Pilko kurkku ja omenat.
Mausta kermaviili maun mukaan.
Sekoita keskenään kurkun ¨ja omenan palat, keitetyt makaronit, tonnikala ja maustettu kermaviili.
Voit keittää lisäksi myös kananmunia.
Syödään patongin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 218 grammaa
Hookoo82
Pilko kurkku ja omenat.
Mausta kermaviili maun mukaan.
Sekoita keskenään kurkun ¨ja omenan palat, keitetyt makaronit, tonnikala ja maustettu kermaviili.
Voit keittää lisäksi myös kananmunia.
Syödään patongin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 218 grammaa
Hookoo82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni, keitetty, suolaton | 90g | 88kcal | 2.7g | 17.9g | 0.3g | 0.9g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 49g | 22kcal | 0.1g | 4.7g | 0g | 0.9g | |
| Tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) (185g) | 31g | 35kcal | 7.9g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Kurkku | 24g | 2.6kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Kevyt kermaviili (Rainbow), annos 200g | 45g | 38kcal | 1.4g | 2.1g | 2.7g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 0.2g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.2g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Aromisuola/yrttisuola suolapitoisuus 71 % | 0.7g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 4.5g | 0.9kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 490g | 376kcal | 24.4g | 50.8g | 6.6g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 245g | 188kcal | 12.2g | 25.4g | 3.3g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 123g | 94kcal | 6.1g | 12.7g | 1.7g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 77kcal | 5g | 10.4g | 1.3g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu