Kinkku-tonnikalasalaatti
Sekoita kaikki ainekset keskenään
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 245 grammaa
Maat66
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 245 grammaa
Maat66
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti, jäävuori tuore | 200g | 20kcal | 2.2g | 1.6g | 0.4g | 2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 300g | 61kcal | 1.8g | 11.4g | 0.9g | 4.2g | |
| Kurkku, tuore | 200g | 20kcal | 1.2g | 3.4g | 0.2g | 1.4g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 274g | 164kcal | 1.1g | 41g | 0.3g | 3.8g | |
| Tonnikala vedessä | 300g | 313kcal | 67.2g | 0g | 4.5g | 0g | |
| Maissi, purkki Rainbow | 679g | 407kcal | 12.9g | 64.5g | 10.2g | 0g | |
| Kinkkusuikale Järvi Suomen 250g | 499g | 624kcal | 84.9g | 2g | 34.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4900g | 3218kcal | 342.6g | 247.8g | 102.8g | 22.8g | |
| Valittu annoskoko | 2450g | 1609kcal | 171.3g | 123.9g | 51.4g | 11.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1225g | 805kcal | 85.7g | 62g | 25.7g | 5.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 66kcal | 7g | 5.1g | 2.1g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu