Tonnikalatahna
Sipuli ja tilli silputaan kulhoon.
Loput ainekset lisätään ja sekoitetaan keskenään kulhossa.
Mausta suolalla ja mustapippurirouheella.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 245 grammaa
Amation
Loput ainekset lisätään ja sekoitetaan keskenään kulhossa.
Mausta suolalla ja mustapippurirouheella.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 245 grammaa
Amation
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalaa paloina vedessä, rainbow | 1400g | 1400kcal | 322g | 0g | 14g | 0g | |
| Kevyt kermaviili hyla Valio 3.5% 200g | 500g | 325kcal | 16g | 24g | 17.5g | 0g | |
| Tilli, tuore | 200g | 60kcal | 7.4g | 1.8g | 1.6g | 4.2g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 300g | 81kcal | 3.9g | 14.4g | 0.6g | 5.1g | |
| Mustapippuri | 30g | 84kcal | 3.3g | 11.5g | 1g | 8g | |
| Suola, annos 3g | 20g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4900g | 3900kcal | 705.2g | 103.4g | 69.4g | 34.6g | |
| Valittu annoskoko | 2450g | 1950kcal | 352.6g | 51.7g | 34.7g | 17.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1225g | 975kcal | 176.3g | 25.9g | 17.4g | 8.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 80kcal | 14.4g | 2.1g | 1.4g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu