Italialainen broileri-linssikeitto

2 sipulia
300 g keittojuureksia
300 g maustamattomia broilerinsuikaleita
2 rkl öljyä
8 dl vettä
2 kanaliemikuutioita
1,5 dl punaisia linssejä
2 tl kuivattua basilikaa
1/2 til rouhittua mustapiippuria
2 dl kevytkermaa 7%
persiljaa

Paloittele sipuli ja juurekset.

Ruskista öljyssä suuressa kattilassa, lisää loppuvaiheessa kasvispalat.

Lisää vesi, liemikuutiot ja linssit.

Anna kiehua 15 min. Mausta basilikalla ja mustapippurilla.

Lisää ruokakerma.

Kiehauta nopeasti.

Pinnalle persiljaa.

(yhteishyvä)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 491 grammaa

Kaseva
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)150g41kcal1.9g7.2g0.3g2.5g
Pakastekasvissekoitus, keittojuures, porkkana, lanttu, juuriselleri, purjo 375g127kcal4.1g20.2g0.7g10.9g
Broilerin fileesuikaleet (naturell) (Maistuva)0g0kcal0g0g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl31g281kcal0g0g31.2g0g
Vesi, vesijohtovesi 1000g0kcal0g0g0g0g
Punaisia linssejä (Gogreen), annos 100g250g862kcal62.5g147.9g5.5g27g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)250g212kcal2.5g8.7g17.5g0g
Kanaliemikuutio, sisältää vehnää 25g81kcal2.2g3.5g6.5g0.2g
Atria broilerin fileesuikale naturell375g412kcal86.2g0g7.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4910g4034kcal318.8g375g139.2g81.2g
Valittu annoskoko2455g2017kcal159.4g187.5g69.6g40.6g
Annoskoko puolitettuna1228g1009kcal79.7g93.8g34.8g20.3g
Arvot/100g100g82kcal6.5g7.6g2.8g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=94310