Quorn-wokki

Keitä nuudelit puolikypsiksi.

Lisää pannulle öljy, raastettu valkosipuli ja chili.

Lisää kaali, parsa ja vihreät pavut.

Kun kaali on hieman pehmennyt, lisää nuudelit ja mausta makusi mukaan esim.

soijalla ja sweet and sour kastikkeella.

Lisäsin itse vielä chilijauhetta ja mamanuudelien mausteseoksen.

"Paista" wokki makusi mukaiseksi.

Jos käytät pakastevihanneksia sulata ne ja quornpalat ensiksi esim.

mikrossa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 307 grammaa

Dring
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli 60g18kcal0.8g2.9g0.1g1g
Nuudeli kasvismama (Mama), annos 60g120g84kcal2.4g12g2.4g0g
Quorn Chicken Style Pieces500g515kcal70.1g29g13g27.5g
Parsakaali ( pakaste ) (Pirkka), annos 100g450g135kcal20.7g9g1.4g0g
Pavut, ohuet vihreät, Pirkka300g81kcal5.7g12.6g0.6g7.2g
Valkokaali, keräkaali raakana , annos 100g701g196kcal8.4g28.7g1.4g14.7g
Nuudeli kasvismama (Mama), annos 60g60g42kcal1.2g6g1.2g0g
Wok sauce teriyaki (Go tan), annos 60g240g195kcal4.3g44.2g0.2g2.4g
Chili, vihreä, tuore 10g4.5kcal0.2g0.8g0g0.2g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g14g15kcal1.1g2.3g0.1g0.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4912g2572kcal229.8g295g40.8g106.6g
Valittu annoskoko2456g1286kcal114.9g147.5g20.4g53.3g
Annoskoko puolitettuna1228g643kcal57.5g73.8g10.2g26.7g
Arvot/100g100g52kcal4.7g6g0.8g2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=362935