Iltapala smoothie MARSAM
Kaikki sekaisin tehosekoittimessa.
Mukaan voi halutessa heittää vaikka protskujauhetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 563 grammaa
Samkro
Mukaan voi halutessa heittää vaikka protskujauhetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 563 grammaa
Samkro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 52g | 45kcal | 0.5g | 9.4g | 0.2g | 0.9g | |
| Mansikka | 60g | 28kcal | 0.3g | 5.1g | 0.1g | 1.1g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 22g | 7.4kcal | 0.1g | 1.4g | 0.1g | 0.7g | |
| Rasvaton maito vähälaktoosinen (Rainbow), annos 200g | 36g | 12kcal | 1.2g | 1.8g | 0g | 0g | |
| Pingviini kevyt vaniljajäätelö, hyla (Nestle), annos 150g | 71g | 100kcal | 2.4g | 15g | 3.2g | 0.1g | |
| Fitfarm fiber kuituvalmiste (Fitfarm finland), annos 16g | 4.4g | 8.1kcal | 0g | 0.3g | 0g | 3.5g | |
| Annoskoko tuplana | 493g | 401kcal | 9g | 66g | 7.2g | 12.6g | |
| Valittu annoskoko | 246g | 200kcal | 4.5g | 33g | 3.6g | 6.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 123g | 100kcal | 2.3g | 16.5g | 1.8g | 3.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 1.8g | 13.4g | 1.5g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu