Porkkana-cashewpähkinäkeitto

(2 isoa annosta tai 3 pientä)

300g porkkanoita
34g cashewpähkinöitä (suolattomia)
80g sipulia
6g öljyä
400ml vettä
kasvisliemikuutio

1. Pilko porkkanat ja sipuli kuutioiksi.

Murskaa cashewpähkinät tehosekoittimessa pieneksi hakkeeksi.

2. Kuumenna öljy kattilassa, kuullota sipuleita öljyssä n. minuutti.

3. Lisää kattilaan porkkanat, vesi ja kasvisliemikuutio.

Hauduta miedolla lämmöllä kunnes porkkanat ovat pehmenneet.

4. Laita keitto tehosekoittimeen, lisää cashewpähkinämurska ja soseuta tasaiseksi.

Keiton pinnalle voi lisätä mustapippuria oman maun mukaan.

Cashewpähkinät voi korvata myös auringonkukansiemenillä.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 410 grammaa

Kupletti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi1200g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 18g159kcal0g0g18g0g
Sipuli 240g73kcal3g11.5g0.5g4.1g
Porkkana 900g294kcal5.6g50g1.8g23g
Cashewpähkinä 102g586kcal20.4g19.2g47.3g3.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4920g2223kcal58g161.4g135.2g61.4g
Valittu annoskoko2460g1112kcal29g80.7g67.6g30.7g
Annoskoko puolitettuna1230g556kcal14.5g40.4g33.8g15.4g
Arvot/100g100g45kcal1.2g3.3g2.7g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=53736