Prodepannarit )
Kaikki sekasin kulhoon, hetken aikaa seistä seoksen jotta turpoovat kunnolla ja paista (hyväpohjaisella) pannulla paksuja pannukakkuja
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Diligo
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Diligo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurttirahka, maustamaton (Milbona), annos 250g | 940g | 545kcal | 70.5g | 47g | 8.5g | 0.9g | |
| Kanamuna,raaka (Kultamuna), annos 55g | 220g | 312kcal | 27.5g | 0.7g | 22.7g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 400g | 170kcal | 39.2g | 1.6g | 0.4g | 0g | |
| Diet shake mansikka (Sportlife), annos 40g | 120g | 440kcal | 81.6g | 16.8g | 2.4g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 120g | 412kcal | 12.2g | 84g | 1.4g | 4.2g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 600g | 160kcal | 19.8g | 18.6g | 0g | 0g | |
| Ruislese Sydänystävä 4 tl 4 g | 60g | 120kcal | 9g | 15.6g | 2.6g | 23.4g | |
| Annoskoko tuplana | 4920g | 4318kcal | 519.6g | 368.6g | 76g | 57g | |
| Valittu annoskoko | 2460g | 2159kcal | 259.8g | 184.3g | 38g | 28.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1230g | 1080kcal | 129.9g | 92.2g | 19g | 14.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 88kcal | 10.6g | 7.5g | 1.5g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu