Proteiinisalaatti
Paloittele salaatti, ongi tonnikalapalat vedestä.
Sekoita ainekset kulhossa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Sinep
Sekoita ainekset kulhossa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Sinep
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 502g | 65kcal | 5.6g | 4.9g | 1g | 6g | |
| Tonnikala vedessä | 703g | 734kcal | 157.7g | 0g | 10.5g | 0g | |
| Ehrmann rahkajogurtti 0,9% (Ehrmann), annos 250g | 1255g | 728kcal | 94.1g | 62.8g | 11.3g | 1.3g | |
| Annoskoko tuplana | 4920g | 3055kcal | 514.8g | 135.4g | 45.6g | 14.6g | |
| Valittu annoskoko | 2460g | 1527kcal | 257.4g | 67.7g | 22.8g | 7.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1230g | 764kcal | 128.7g | 33.9g | 11.4g | 3.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 10.5g | 2.8g | 0.9g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu