Rahkasämpylät
Resepti on The Good Morning -blogista.
1 dl täysjyvävehnäjauhoa
250g maitorahkaa
1,5 dl kaurahiutaleita
1 pieni porkkana
0,5 tl suolaa
Mausteita oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Thuquach
1 dl täysjyvävehnäjauhoa
250g maitorahkaa
1,5 dl kaurahiutaleita
1 pieni porkkana
0,5 tl suolaa
Mausteita oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Thuquach
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g | 384g | 1190kcal | 65.3g | 207.4g | 11.1g | 49.9g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 288g | 81kcal | 1.7g | 17.1g | 0.6g | 7.2g | |
| Luomukaurahiutaleet (Rainbow), annos 19g | 192g | 672kcal | 26.9g | 107.5g | 13.2g | 21.1g | |
| Maitorahka pehmeä 0,3 % (Valio), annos 250g | 1600g | 960kcal | 160g | 68.8g | 4.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4928g | 5806kcal | 507.8g | 801.6g | 59.4g | 156.4g | |
| Valittu annoskoko | 2464g | 2903kcal | 253.9g | 400.8g | 29.7g | 78.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1232g | 1452kcal | 127g | 200.4g | 14.9g | 39.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 10.3g | 16.3g | 1.2g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu