Helpot soijapihvit

Alkuperäinen resepti: Siirry sivulle!

* 5 dl soijarouhetta
* 5 dl vettä

* 2 rkl soijakastiketta

* 1 porkkana
* 1 sipuli
* 1/3 ruukkua tuoretta basilikaa
* 1/3 ruukkua tuoretta persiljaa

* 1 tl paprikajauhetta

* 1/2 tl mustapippuria

* 7 rkl vehnäjauhoja

Pane soijarouhe kulhoon ja kaada päälle kiehuva vesi.

Lisää joukkoon soijakastike ja sekoita.

Anna imeytyä.

Raasta porkkana ja silppua sipuli, basilika ja persilja.

Sekoita silppu ja mausteet soijarouheen sekaan.

Lisää jauhot ja sekoita taikinaksi.

Lisää tarvittaessa vettä.

Jauhojen määrästä riippuu, kuinka hyvin pihvit pysyvät koossa, mutta mitä vähemmän jauhoja, sitä paremmat pihvit.

Purista kädessä pieni määrä massaa ensin palloksi ja sitten litteähköksi pihviksi.

Paista öljyssä molemmilta puolilta.

Tarjoa esimerkiksi muusin kera.

Reseptistä tulee n. 18 annosta ja yksi annos painaa n. 55 grammaa

Sahh

Sahh sanoi...

Pane soijarouhe kulhoon ja kaada päälle kiehuva vesi. Lisää joukkoon soijakastike ja sekoita. Anna imeytyä.

Raasta porkkana ja silppua sipuli, basilika ja persilja. Sekoita silppu ja mausteet soijarouheen sekaan.

Lisää jauhot ja sekoita taikinaksi


perjantai 12.02.2010 klo 12:53

AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g44g141kcal22.9g12.3g0.2g7g
Vesi, vesijohtovesi 126g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 9g5.5kcal0.5g0.9g0g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g16g4.6kcal0.1g1g0g0.4g
Sipuli (kuorittu)14g3.7kcal0.2g0.7g0g0.2g
Basilika, tuore 10g2.7kcal0.3g0.1g0.1g0.2g
Persilja 10g2.8kcal0.1g0.1g0g0.8g
Paprikajauhe 0.5g1.6kcal0.1g0.1g0.1g0.2g
Mustapippuri 0.3g0.7kcal0g0.1g0g0.1g
Vehnäjauho puolikarkea 18g60kcal1.8g12.3g0.2g0.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana495g446kcal52g55.2g1.2g19g
Valittu annoskoko248g223kcal26g27.6g0.6g9.5g
Annoskoko puolitettuna124g112kcal13g13.8g0.3g4.8g
Arvot/100g100g90kcal10.5g11.1g0.2g3.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=162628