Tonnikalasalaatti
Ruukku lehtisalaattia, tonnikalaa öljyssä, pala tuorekurkkua, kolme tomaattia, pala juustoa, samankokoinen pala meetvurstia, ruokalusikallinen sinappia, toinen tomaattisosetta.
Pilko ainekset, sekoita ja nauti
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Peetee1
Pilko ainekset, sekoita ja nauti
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Peetee1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä | 64g | 121kcal | 17.3g | 0g | 5.7g | 0g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 43g | 5.5kcal | 0.5g | 0.4g | 0.1g | 0.4g | |
| Kurkku, tuore | 38g | 3.8kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.3g | |
| Tomaatti, tuore | 90g | 18kcal | 0.5g | 3.4g | 0.3g | 1.3g | |
| Sinappi | 6g | 7.9kcal | 0.3g | 0.8g | 0.4g | 0.1g | |
| Ketsuppi ilman lisättyä sokeria, Felix | 6.8g | 3.4kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 495g | 320kcal | 37.8g | 11.8g | 13g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 248g | 160kcal | 18.9g | 5.9g | 6.5g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 124g | 80kcal | 9.5g | 3g | 3.3g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 7.6g | 2.4g | 2.6g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu