Blueberry pancakes
1. Sekoita maito, pancake mix ja mustikat tasaiseksi taikinaksi.
2. Anna taikinan vetäytyä muutama minuutti.
3. Paista hieman reilu minuutti per puoli.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Justice
2. Anna taikinan vetäytyä muutama minuutti.
3. Paista hieman reilu minuutti per puoli.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein pancake mix (Fast), annos 50g | 56g | 236kcal | 28.1g | 10.7g | 8.4g | 3.4g | |
| Rasvaton maitojuoma, laktoositon | 135g | 35kcal | 4.5g | 4.2g | 0g | 0g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 56g | 19kcal | 0.3g | 3.6g | 0.3g | 1.9g | |
| Annoskoko tuplana | 495g | 580kcal | 65.8g | 37g | 17.4g | 10.6g | |
| Valittu annoskoko | 247g | 290kcal | 32.9g | 18.5g | 8.7g | 5.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 124g | 145kcal | 16.5g | 9.3g | 4.4g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 117kcal | 13.3g | 7.5g | 3.5g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu