Karpin rahkapiirakka (uunipellillinen)

Karppilasta Areksen ohje, hiukan muokattu oman kaapin sisällön mukaiseksi.

Sekoita pehmeän rasvan joukkoon rahka/jogurtti.

Sekoita keskenään psyllium, leivinjauhe ja jauhot ja lisää taikinaan.

Lisää lopuksi kerma.

Taikinaa voi seisottaa jääkaapissa muutaman tunnin (helpottaa käsittelyä), mutta se ei ole pakollista.

Painele taikina leivinpaperilla vuoratulle uunipannulle.

Sekoita täytteen aineet keskenään mieluiten luetellussa järjestyksessä, raasta sitruunasta myös kuori sekaan ja kaada pohjan päälle.

Paista 200 asteessa n. 30 min (riippuu hieman uunista).

Tarjoile jäähtyneenä.

Piirakka on parhaimmillaan viileänä.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 110 grammaa

Maumau
AineksetMääräEnergiaPHRK
Voi, 1 tl, 5 g42g308kcal0.4g0.4g33.7g0g
Rahka, rasvaton, maustamaton (Rainbow), annos 250g42g30kcal5.1g1.7g0.2g0g
Mantelijauhe (hh ilman kuituja) (Mauste sallinen), annos 40g25g143kcal5.4g2.3g12.4g2.6g
Kookoshiutale 8.4g56kcal0.7g0.5g5.4g1.4g
Fiber husk (1rkl=10g)0.6g0.1kcal0g0g0g0.5g
Leivinjauhe 1.4g2.5kcal0.1g0.5g0g0g
Ruokasuola jodioitu 0.1g0kcal0g0g0g0g
Stevia neste vanilja (Naturals), annos 1g0.1g0kcal0g0g0g0g
Kuohukerma vähälaktoosinen (Rainbow), annos 200g7g24kcal0.1g0.2g2.5g0g
Rahka, rasvaton, maustamaton (Rainbow), annos 250g70g49kcal8.4g2.8g0.4g0g
Kananmuna kuoreton 16g22kcal1.9g0g1.6g0g
Vaniljauute krav (Luomu), annos 1g0.1g0.4kcal0g0g0g0g
Stevia neste vanilja (Naturals), annos 1g0.1g0kcal0g0g0g0g
Sitruunan mehu, tuore, 50 ml7g1.5kcal0.6g0g0g0g
Kuohukerma vähälaktoosinen (Rainbow), annos 200g28g96kcal0.6g0.8g9.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana495g1462kcal46.6g18.4g132g9g
Valittu annoskoko248g731kcal23.3g9.2g66g4.5g
Annoskoko puolitettuna124g366kcal11.7g4.6g33g2.3g
Arvot/100g100g295kcal9.4g3.7g26.6g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=458684