Jamien protskusalaatti
Tähän kuuluva kastike löytyy nimellä: Jamien protsusalaatin kastike.
Joukkoon paistettua thai-lohta, savulohta tai broilerin fileesuikaleita 300g.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 198 grammaa
Jobelix72
Joukkoon paistettua thai-lohta, savulohta tai broilerin fileesuikaleita 300g.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 198 grammaa
Jobelix72
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Frisee-salaatti (Järvikylä), annos 25g | 31g | 5.3kcal | 0.4g | 0.1g | 0.1g | 1g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 47g | 13kcal | 0.3g | 2.8g | 0.1g | 1.2g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 34g | 12kcal | 0.1g | 2.4g | 0.1g | 0.6g | |
| Kurkku | 37g | 4kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.3g | |
| Chili paprika punainen | 3.8g | 1.5kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 34g | 7kcal | 0.2g | 1.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Limetti mehu (Tuore), annos 44g | 14g | 2.9kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0.1g | |
| Pinaatti (tuore) | 22g | 10kcal | 0.4g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Kvinoa, runsaskuituinen jyvä (Gogreen), annos 50g | 25g | 87kcal | 5.4g | 15.6g | 0.3g | 3.9g | |
| Annoskoko tuplana | 495g | 285kcal | 14.4g | 47.8g | 1.6g | 15.2g | |
| Valittu annoskoko | 248g | 142kcal | 7.2g | 23.9g | 0.8g | 7.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 124g | 71kcal | 3.6g | 12g | 0.4g | 3.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 2.9g | 9.7g | 0.3g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu