Amin hyvä salaatti
Pilko salaattiaineet, lisää öljy, mustapippuria ja hienoa merisuolaa (1/3 tl). Tämä on hyvä salaatti tällaisenaan, mutta ruokaisan saat lisäämällä esim.
Fetajuustoa, broileria tai tonnikalaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Omenami1
Fetajuustoa, broileria tai tonnikalaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Omenami1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 22g | 2.2kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Kurkku, tuore | 44g | 4.4kcal | 0.3g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 55g | 11kcal | 0.3g | 2.1g | 0.2g | 0.8g | |
| Salottisipuli (raaka) (-), annos 100g | 22g | 16kcal | 0.5g | 3.7g | 0g | 0g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 79g | 156kcal | 2.1g | 0.6g | 15.3g | 5.3g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 13g | 30kcal | 0.7g | 2.3g | 1.9g | 0.8g | |
| OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star ) | 13g | 118kcal | 0g | 0g | 13.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 495g | 676kcal | 8.2g | 19.2g | 61g | 14.8g | |
| Valittu annoskoko | 248g | 338kcal | 4.1g | 9.6g | 30.5g | 7.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 124g | 169kcal | 2.1g | 4.8g | 15.3g | 3.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 1.7g | 3.9g | 12.3g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu