Tonnikalasalaatti
Pilko ja laita kulhoon kaikki ainekset ja sekoita.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Murmeliitta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Murmeliitta
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 789g | 103kcal | 8.8g | 7.7g | 1.6g | 9.5g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 438g | 89kcal | 2.6g | 16.6g | 1.3g | 6.1g | |
| Kurkku, tuore | 351g | 35kcal | 2.1g | 5.9g | 0.4g | 2.5g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 53g | 14kcal | 0.7g | 2.5g | 0.1g | 0.9g | |
| Tonnikala vedessä | 245g | 256kcal | 55.1g | 0g | 3.7g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 245g | 466kcal | 66.5g | 0g | 22.1g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 351g | 362kcal | 12.1g | 63.1g | 3.7g | 10.2g | |
| Annoskoko tuplana | 4942g | 2648kcal | 295.8g | 191.6g | 65.8g | 58.4g | |
| Valittu annoskoko | 2471g | 1324kcal | 147.9g | 95.8g | 32.9g | 29.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1236g | 662kcal | 74g | 47.9g | 16.5g | 14.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 54kcal | 6g | 3.9g | 1.3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu