Proteiinipannarit
Voimariini on tässä ohjeessa paistamiseen, voi käyttää myös kookos- tai rypsiöljyä tms. Itse käytin banaaninmakuista protskujauhetta.
Kaikki aineet sekaisin blenderissä ja pannulle miedolla lämmöllä, kun kuplii niin käännä.
Ohjeesta tulee noin 4 pientä pannaria.
Päälle esim.
makeutusjauhetta, mustikoita ja hunajaa.
Nam!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa
Rooibos83
Kaikki aineet sekaisin blenderissä ja pannulle miedolla lämmöllä, kun kuplii niin käännä.
Ohjeesta tulee noin 4 pientä pannaria.
Päälle esim.
makeutusjauhetta, mustikoita ja hunajaa.
Nam!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa
Rooibos83
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahka, maustamton rasvaton (Rainbow), annos 250g | 749g | 524kcal | 89.9g | 30g | 3.7g | 0g | |
| Mantelijauho ground almonds (Suma), annos 15g | 90g | 538kcal | 19g | 6.2g | 50.2g | 6.7g | |
| Whey-80 (Star nutrition), annos 37g | 90g | 369kcal | 68.3g | 4.5g | 7.2g | 0g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 599g | 156kcal | 19.8g | 18.6g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutale Elovena (Raisio) | 72g | 266kcal | 10.1g | 39.6g | 5.8g | 7.9g | |
| Kananmuna kuoreton | 330g | 470kcal | 41.2g | 1g | 33.8g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 420g | 178kcal | 41.2g | 1.7g | 0.4g | 0g | |
| Ruokasooda | 30g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Makeutusaine aspartaami, jauhe | 42g | 170kcal | 1.3g | 40.7g | 0g | 0g | |
| Vanilliinisokeri, teelusikka | 9g | 36kcal | 0g | 8.9g | 0g | 0g | |
| Voimariini normaalisuolainen | 42g | 302kcal | 0.4g | 0.4g | 33.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4944g | 6017kcal | 582.4g | 303.2g | 269.4g | 29.2g | |
| Valittu annoskoko | 2472g | 3009kcal | 291.2g | 151.6g | 134.7g | 14.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1236g | 1504kcal | 145.6g | 75.8g | 67.4g | 7.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 11.8g | 6.1g | 5.4g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu