Kanatomaatticouscous

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Couscous luomu provencale (Sammy´s), annos 50g		266g	887kcal	30.9g	190.2g	7.5g	16.2g
Vesi, vesijohtovesi		666g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g		400g	380kcal	79.9g	0g	2.8g	0g
Herkkusienet suolaliemessä (Rainbow), annos 115g		153g	15kcal	2.9g	0.5g	0.5g	0g
Tomaattimurska (Euroshopper), annos 400g		533g	99kcal	5.3g	18.1g	0.5g	0g
Sipuli (kuorittu)		80g	22kcal	1g	3.8g	0.2g	1.4g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		226g	46kcal	1.4g	8.6g	0.7g	3.2g
Nokkonen		53g	23kcal	3.1g	0.7g	0.4g	2.2g
Rypsiöljy Luomu Virgino (Kankaisten Öljykasvit oy), annos 21g		28g	247kcal	0g	0g	28g	0g
Kvinoa, keitetty (-), annos 100g		67g	80kcal	2.7g	14g	1.3g	2g
	Annoskoko tuplana	4944g	3597kcal	254.4g	471.8g	83.8g	50g
	Valittu annoskoko	2472g	1799kcal	127.2g	235.9g	41.9g	25g
	Annoskoko puolitettuna	1236g	899kcal	63.6g	118g	21g	12.5g
	Arvot/100g	100g	73kcal	5.1g	9.5g	1.7g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu