Riisillä ja vihanneksilla täytetyt tomaatit

Leikkaa kahdeksasta keskikokoisesta tomaatista "kannet" ja koverra sisus pois.

Keitä 0,3 dl riisiä.

Keitä puoli pussia herne-maissi-paprika pakasteesta.

Silppua hieman tuoretta basilikaa.

Kuori ja pilko hienoksi yksi keskikokoinen punasipuli.

Leikkaa fetajuusto kuutioiksi.

Yhdistä ainekset ja täytä sillä tomaatit.

Raasta 50 g edamjuustoa ja ripottele tomaattien päälle.

Paista 200 asteessa 20 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 177 grammaa

Laracroft
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g1749g355kcal10.5g66.5g5.2g24.5g
Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g)140g171kcal3.1g38.1g0.4g1.1g
Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä 219g497kcal30.6g3.7g39.3g0g
Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika 175g180kcal6g31.5g1.9g5.1g
Edam 17%87g239kcal24.5g1.7g14.9g0g
Basilika, tuore 12g3.3kcal0.4g0.1g0.1g0.2g
Punasipuli, kuorittu, 100g96g26kcal1.3g4.6g0.2g1.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4956g2942kcal152.8g292.4g124g65g
Valittu annoskoko2478g1471kcal76.4g146.2g62g32.5g
Annoskoko puolitettuna1239g736kcal38.2g73.1g31g16.3g
Arvot/100g100g59kcal3.1g5.9g2.5g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=181777