VHH-näkkäri
Turvota chia-siemeniä yön yli. Sekoita aineet keskenään.
Levitä uunipellille.
Paista 30 min. 200 asteessa , tiputa lämpö 150:een ja paista vielä puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 31 grammaa
Sallukka80
Levitä uunipellille.
Paista 30 min. 200 asteessa , tiputa lämpö 150:een ja paista vielä puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 31 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 44g | 142kcal | 12.8g | 3.1g | 8.8g | 13.5g | |
| Vehnälese | 4g | 9kcal | 0.5g | 0.6g | 0.2g | 1.5g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 16g | 96kcal | 3.8g | 1.1g | 8.6g | 0g | |
| Fibrex sokerijuurikaskuitu hiutale | 10g | 6kcal | 1g | 0.5g | 0g | 7.3g | |
| Kananmuna kuoreton | 40g | 57kcal | 5g | 0.1g | 4.1g | 0g | |
| Oliiviöljy | 6g | 53kcal | 0g | 0g | 6g | 0g | |
| Chia-siemen (Puhdistamo), annos 5g | 8g | 42kcal | 1.7g | 0.3g | 2.5g | 2.7g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 120g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 496g | 811kcal | 49.6g | 11.4g | 60.4g | 50g | |
| Valittu annoskoko | 248g | 405kcal | 24.8g | 5.7g | 30.2g | 25g | |
| Annoskoko puolitettuna | 124g | 203kcal | 12.4g | 2.9g | 15.1g | 12.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 164kcal | 10g | 2.3g | 12.2g | 10.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu