Ohra-kasvissalaatti
Keitä ohra ja puutarhurinsekoitus.
Silppua pinaatti ja pilko kesäkurpitsa.
Sekoita kaikki keskenään.
Lisää tilkka öljyä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Sallukka80
Silppua pinaatti ja pilko kesäkurpitsa.
Sekoita kaikki keskenään.
Lisää tilkka öljyä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysjyväohra, keittämätön (Torino), annos 65g | 38g | 124kcal | 4.1g | 24.7g | 0.7g | 4.1g | |
| Pinaatti | 26g | 3.5kcal | 0.4g | 0.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Puutarhurin sekoitus Apetit (parsakaali, porkkana, maissi) | 113g | 50kcal | 2.5g | 9g | 0.3g | 3g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 69g | 13kcal | 0.4g | 1.7g | 0.3g | 0.5g | |
| Auringonkukkaöljy | 2.6g | 23kcal | 0g | 0g | 2.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 497g | 425kcal | 14.8g | 71g | 8g | 15.8g | |
| Valittu annoskoko | 248g | 212kcal | 7.4g | 35.5g | 4g | 7.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 124g | 106kcal | 3.7g | 17.8g | 2g | 4g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 3g | 14.3g | 1.6g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu