Calries kanalasagne

Kevyen kanalasagnen reseptistä tulee 6 annosta, laskuriin laitettu yhden 284 gramman annoksen arvot.

Jos et pidä tulisesta ruoasta, valitse chilitön tomaattimurska ja jätä red curry paste pois reseptistä…

- 450 g broilerin maustamattomia filesuikaleita

- 100 g Kadett 17 % juustoraastetta (Arla)

- 9 kpl lasagnelevyjä (153 g)

- 2 tl kanafondia (10g) tai kanaliemikuutio

- 1 prk (2,5 dl) 3 juuston maustettua ruokakermaa

- 500 g tomaattimurskaa (chili, jos tykkäät tulisesta)

- 200 g herkkusieniä

- 2 rkl red curry paste tahnaa

- 1 tl currya

-1 tl paprikaa

Paista kanat, mausta paprikalla ja currylla tai muilla haluamillasi mausteilla, lisää tomaattimurska ja 3 juuston ruokakerma.

Keitä hetki kokoon.

Laita kastiketta vuoan pohjalle ja lado sitten lasagnelevyjä ja kastiketta vuorotellen.

Lado päällimmäiseksi kastiketta ja ripottele 100 g kevyttä juustoraastetta pinnalle.

Uunissa 200° 30-40 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa

Mimppu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Punainen curry tahna red curry paste (Santa maria), annos 15g3.5g3.8kcal0.2g0.6g0.1g0g
Herkkusieni 30g4.7kcal0.6g0.1g0.1g0.4g
Broileri, rintafilee, nahaton 66g70kcal15.1g0g1g0g
Tomaattimurska, Pirkka, 500g73g26kcal1.2g5g0.1g1g
Valio maustettu ruokakerma 3 juustoa 1 prk 2,5 dl36g44kcal1.2g1.3g3.6g0g
Oliiviöljy (kylmäpuristettu, extra virgin) (Pirkka), annos 20g2.2g19kcal0g0g2.2g0g
Kanafondi, Touch of Taste 1 rkl1.5g1.1kcal0.1g0.1g0g0g
Lasagnelevy Rainbow22g82kcal3.1g15.8g0.7g0.7g
Kadett juustoraaste (Arla), annos 150g15g33kcal4.2g0.4g1.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana497g567kcal51.4g46.6g19g4.2g
Valittu annoskoko248g284kcal25.7g23.3g9.5g2.1g
Annoskoko puolitettuna124g142kcal12.9g11.7g4.8g1.1g
Arvot/100g100g114kcal10.3g9.4g3.8g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=103597