Kerala Curry keitto
Wokkaa broilerifileet kuumalla pannulla.
Lisää mausteseos ja paprika.
Wokkaa 5-7 min. Lisää kesäkurpitsa, kuumenna ja lopuksi lisää kookosmaito.
Tarkista maku.
Voidaan nauttia keittona tai nuudelien / riisien kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Morrigan
Lisää mausteseos ja paprika.
Wokkaa 5-7 min. Lisää kesäkurpitsa, kuumenna ja lopuksi lisää kookosmaito.
Tarkista maku.
Voidaan nauttia keittona tai nuudelien / riisien kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Morrigan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kerala Curry Spice Mix 40 g | 8.8g | 30kcal | 1g | 4.9g | 0.7g | 0g | |
| Broilerin filee ohut leike miedosti suolattu (Atria), annos 100g | 88g | 83kcal | 16.6g | 1g | 1.5g | 0g | |
| Paprika punainen | 37g | 11kcal | 0.3g | 1.7g | 0.1g | 0.7g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 44g | 7.9kcal | 0.2g | 1.1g | 0.2g | 0.3g | |
| Kookosmaito, rainbow | 66g | 112kcal | 1.3g | 1.6g | 11.2g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 5.5g | 48kcal | 0g | 0g | 5.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 497g | 584kcal | 38.8g | 20.6g | 38.4g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 249g | 292kcal | 19.4g | 10.3g | 19.2g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 124g | 146kcal | 9.7g | 5.2g | 9.6g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 117kcal | 7.8g | 4.1g | 7.7g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu