Suosikkisämpylät

5 kananmunaa (tai 4 jos ovat oikein suuria)
200 g mozzarellaraastetta (esim.

lidl)
3-4 rkl hienoa pellavarouhetta (suomalainen luomu)
2 rkl psylliumjauhetta (fiber husk)
2 tl leivinjauhetta
+ unikonsiemeniä taikinaan tai pinnalle maun mukaan

Vatkaa rikotut munat lusikalla hieman ilmaviksi, lisää juustoraaste, sekoita.

Ripottele sekaan pellavarouhe ja psyllium (ja halutessa unikonsiemet), sekoita voimakkaasti.

Lisää lopuksi leivinjauhe varovasti sekoittaen.

Nosta taikina leivinpaperille isolla lusikalla keoiksi, yhdelle pellille mahtuu yleensä korkeintaan 9 kpl.

Paista 220 asteessa n.12 minuuttia

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 71 grammaa

Tanja84
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna, pirkka omega 1kpl126g167kcal16.6g0.4g10.5g0g
Mozzarellaraaste (Frischpack), annos 50g87g270kcal22.7g1.7g19.2g0g
Pellavarouhe reformi luomu20g63kcal5.7g1.4g3.9g6.1g
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g4.4g2.4kcal0.3g0.1g0.1g4.4g
Leivinjauhe 4.4g7.7kcal0.2g1.6g0g0g
Seesaminsiemen kuorineen gogreen, 100 g6.5g38kcal1.2g0.5g3.2g0.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana497g1095kcal93.4g11.4g73.8g22.6g
Valittu annoskoko249g548kcal46.7g5.7g36.9g11.3g
Annoskoko puolitettuna124g274kcal23.4g2.9g18.5g5.7g
Arvot/100g100g220kcal18.8g2.3g14.8g4.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=247442