JogurttiCurryKanask

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Broilerin sisäfilee maustamaton (ravintoarvot ilman kastiket (Atria), annos 100g		46g	41kcal	8.7g	0.6g	0.6g	0g
Lindahls Turkisk Yoghurt		28g	34kcal	0.9g	1.1g	2.8g	0g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g		15g	11kcal	0.7g	2g	0g	0g
Sipuli (kuorittu)		28g	7.7kcal	0.4g	1.4g	0.1g	0.5g
Paprika punainen		37g	11kcal	0.3g	1.7g	0.1g	0.7g
Kesäkurpitsa zucchini		66g	12kcal	0.4g	1.6g	0.3g	0.5g
Valkosipuli		2.2g	2.4kcal	0.2g	0.4g	0g	0g
Tomaatti		13g	3kcal	0.1g	0.5g	0g	0.2g
Spice Up Sitruunaruohotahna 110 g (Fine foods), annos 15g		5.5g	1.1kcal	0.1g	0.1g	0g	0g
Inkivääritahna (1tl) (Spice up!), annos 5g		5.5g	6.1kcal	0g	0.6g	0.4g	0.1g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)		2.2g	5.7kcal	0.3g	0.3g	0.4g	0g
	Annoskoko tuplana	499g	271kcal	24.2g	20.6g	9.4g	4g
	Valittu annoskoko	249g	135kcal	12.1g	10.3g	4.7g	2g
	Annoskoko puolitettuna	125g	68kcal	6.1g	5.2g	2.4g	1g
	Arvot/100g	100g	54kcal	4.9g	4.1g	1.9g	0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu