Kanaviilokki
Paista broilrisuikaleet oliiviöljyssä.
Lisää vesi, kanaliemikuutio, curry 4 tl ja sokeri.
Anna kiehua 5 minuuttia.
Sekoita joukkoon ensin sitruunamehu, sitten suuruste ja lopuksi maito.
Tarkista maku ja lisää suolaa jos tarvitsee.
Älä keitä enää.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Pakkasukko
Lisää vesi, kanaliemikuutio, curry 4 tl ja sokeri.
Anna kiehua 5 minuuttia.
Sekoita joukkoon ensin sitruunamehu, sitten suuruste ja lopuksi maito.
Tarkista maku ja lisää suolaa jos tarvitsee.
Älä keitä enää.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Pakkasukko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale (Atria) | 170g | 144kcal | 23.7g | 4.2g | 3.4g | 0.8g | |
| Oliiviöljy | 7.6g | 68kcal | 0g | 0g | 7.6g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g | 3.1g | 8.7kcal | 0.6g | 0.2g | 0.6g | 0g | |
| Sokeri | 4.5g | 18kcal | 0g | 4.5g | 0g | 0g | |
| Sitruunamehu (Limmi) | 20g | 4.8kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Maizena vaalea suuruste (Unilever), annos 5g | 28g | 105kcal | 0.3g | 23.7g | 0.8g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 17g | 5.6kcal | 0.6g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 500g | 707kcal | 50.4g | 67.4g | 24.8g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 250g | 354kcal | 25.2g | 33.7g | 12.4g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 125g | 177kcal | 12.6g | 16.9g | 6.2g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 10.1g | 13.5g | 5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu