Broileri kastike
3 palaa broilerin filettä
paista pannulla (voi/öljy)
mausta suolalla ja pippurilla
1 sipuli
purkki ananaspaloja
paprika
lisääjokkoon , ehkä vähän vettä,
jotta kanat ja vihannekset hautuvat
lopuksi purkki Creme Bonjur
Vaihtelenmakuja.
Nauti riisin tai vihannesten kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 356 grammaa
Suoraka
paista pannulla (voi/öljy)
mausta suolalla ja pippurilla
1 sipuli
purkki ananaspaloja
paprika
lisääjokkoon , ehkä vähän vettä,
jotta kanat ja vihannekset hautuvat
lopuksi purkki Creme Bonjur
Vaihtelenmakuja.
Nauti riisin tai vihannesten kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 356 grammaa
Suoraka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin ohutleike (Rainbow), annos 430g | 1051g | 998kcal | 210.2g | 0g | 17.9g | 0g | |
| Sipuli, paistettu | 192g | 194kcal | 2.5g | 9.3g | 15.7g | 3.3g | |
| Paprika oranssi | 229g | 57kcal | 2.1g | 9.8g | 0.9g | 4.3g | |
| Ananaspaloja ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/137 g | 320g | 192kcal | 1.3g | 48g | 0.3g | 1.3g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 234g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Creme fraiche, ranskankerma, rasvaa 28 % | 467g | 1295kcal | 9.3g | 14g | 130.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4984g | 5473kcal | 450.8g | 162.2g | 331.2g | 17.8g | |
| Valittu annoskoko | 2492g | 2736kcal | 225.4g | 81.1g | 165.6g | 8.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1246g | 1368kcal | 112.7g | 40.6g | 82.8g | 4.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 9g | 3.3g | 6.6g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu