Broileririsotto
100 g purjoa
2 rkl öljyä
1 tl currya
1 1/2 dl tummaa riisiä
4 dl vettä
1/2 kanaliemikuutio
2 dl pakastevihanneksia
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Elina1
2 rkl öljyä
1 tl currya
1 1/2 dl tummaa riisiä
4 dl vettä
1/2 kanaliemikuutio
2 dl pakastevihanneksia
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Elina1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri fileesuikale intialainen tandoori (Atria), annos 250g | 1000g | 1440kcal | 180g | 41g | 69g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 108g | 954kcal | 0g | 0g | 107.9g | 0g | |
| Purjosipuli | 400g | 92kcal | 7.2g | 9.6g | 0.8g | 8.4g | |
| Tumma pikariisi, rainbow 1dl (80g) raakana | 480g | 1728kcal | 40.8g | 369.6g | 9.6g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g | 24g | 67kcal | 4.8g | 1.2g | 4.8g | 0.2g | |
| Apetit herne maissi porkkana 200g | 480g | 326kcal | 14.9g | 57.6g | 3.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4984g | 9215kcal | 495.4g | 958g | 391g | 17.2g | |
| Valittu annoskoko | 2492g | 4607kcal | 247.7g | 479g | 195.5g | 8.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1246g | 2304kcal | 123.9g | 239.5g | 97.8g | 4.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 185kcal | 9.9g | 19.2g | 7.8g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu