Silakkapihvit
Pyöritä silakat ensin suolalla ja mustapippurilla maustetussa kananmunassa matalalla lautasella, sitten toisella lautasella jossa on ruisjauhoja.
Paista pannulla voin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Guineapig
Paista pannulla voin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Guineapig
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakka | 2027g | 2614kcal | 328.4g | 0g | 144.7g | 0g | |
| Keiju kevyt margariini 40% | 213g | 768kcal | 2.1g | 2.1g | 85.4g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 240g | 730kcal | 21g | 133g | 4.6g | 33.4g | |
| Kananmuna kuoreton | 16g | 22kcal | 1.9g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4992g | 8268kcal | 706.8g | 270.2g | 472.6g | 66.8g | |
| Valittu annoskoko | 2496g | 4134kcal | 353.4g | 135.1g | 236.3g | 33.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1248g | 2067kcal | 176.7g | 67.6g | 118.2g | 16.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 14.2g | 5.4g | 9.5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu