Siemenleipä
2 rkl psylliumia
3,5 dl vettä
100 g manteleita
100g seesaminsiemeniä
100 g auringonkukansiemeniä
100 g pellavansiemeniä
0,5 dl oliiviöljyä
2 tl himalajansuolaa
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 78 grammaa
Solina1
3,5 dl vettä
100 g manteleita
100g seesaminsiemeniä
100 g auringonkukansiemeniä
100 g pellavansiemeniä
0,5 dl oliiviöljyä
2 tl himalajansuolaa
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 78 grammaa
Solina1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Psyllium husk (Lindroos), annos 4g | 80g | 8kcal | 1.2g | 0g | 0.5g | 67.9g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 931g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Manteli | 266g | 1639kcal | 64g | 17.6g | 143.7g | 19.2g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 266g | 1565kcal | 70g | 24.7g | 145.6g | 30.9g | |
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 266g | 1517kcal | 60.7g | 51.9g | 132g | 16g | |
| Pellavarouhe t (Risetti), annos 7g | 266g | 1304kcal | 65.2g | 4.3g | 76.6g | 71.8g | |
| Oliiviöljy classico (Bertolli) | 133g | 1197kcal | 0g | 0g | 133g | 0g | |
| Rusinat (Sun-maid) | 266g | 841kcal | 8g | 204.6g | 1.9g | 15.4g | |
| Suola, annos 3g | 21g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4992g | 16141kcal | 538.2g | 606.2g | 1266.6g | 442.4g | |
| Valittu annoskoko | 2496g | 8071kcal | 269.1g | 303.1g | 633.3g | 221.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1248g | 4035kcal | 134.6g | 151.6g | 316.7g | 110.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 323kcal | 10.8g | 12.1g | 25.4g | 8.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu