Aamupala

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		7.8g	4.4kcal	0.7g	0.4g	0g	0g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl		1.6g	5.3kcal	0.2g	0.9g	0.1g	0.2g
Vadelmakiisseli(Ekströms)		4.7g	4kcal	0g	1g	0g	0g
Ananasmurskaa ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/140g		4.7g	2.8kcal	0g	0.7g	0g	0.1g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		6.3g	2.1kcal	0.2g	0.3g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	50g	37kcal	2.2g	6.6g	0.2g	0.6g
	Valittu annoskoko	25g	19kcal	1.1g	3.3g	0.1g	0.3g
	Annoskoko puolitettuna	13g	9kcal	0.6g	1.7g	0.1g	0.2g
	Arvot/100g	100g	74kcal	4.4g	13.1g	0.4g	1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu