Katan kauraleipä
100g kaurahiutale
20g seesaminsiemen
30g kurpitsansiemen
30g auringonkukansiemen
3,5dl vettä
1 tl leivinjauhetta
suola
(valkosipuli)
sekoita, laita valmisvuokapellille ja paista 200 astetta 25 min.
taikina on melko löysää, älä peljästy.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Perunaliiter
20g seesaminsiemen
30g kurpitsansiemen
30g auringonkukansiemen
3,5dl vettä
1 tl leivinjauhetta
suola
(valkosipuli)
sekoita, laita valmisvuokapellille ja paista 200 astetta 25 min.
taikina on melko löysää, älä peljästy.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Perunaliiter
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale | 14g | 52kcal | 2g | 7.9g | 1g | 1.4g | |
| Seesaminsiemen, kuorineen | 2.8g | 19kcal | 0.7g | 0.2g | 1.6g | 0.3g | |
| Kurpitsansiemen kuoreton, Risetti | 4.2g | 24kcal | 1g | 0.6g | 1.9g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 4.2g | 25kcal | 1g | 0.5g | 2.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 50g | 238kcal | 9.4g | 18.4g | 13.2g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 25g | 119kcal | 4.7g | 9.2g | 6.6g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 13g | 60kcal | 2.4g | 4.6g | 3.3g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 474kcal | 18.7g | 36.7g | 26.3g | 8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu