Auringonkukansiementahna
Paahda siemenet, laita kaikki ainekset kulhoon.
Surauta tehsekoittimella tasaiseksi, lisää rouhittua mustapippuria ja suolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Riitasointu1
Surauta tehsekoittimella tasaiseksi, lisää rouhittua mustapippuria ja suolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Riitasointu1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 11g | 65kcal | 2.5g | 1.4g | 5.4g | 0.7g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 6.6g | 15kcal | 0.3g | 1.2g | 0.9g | 0.4g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 3.3g | 6.5kcal | 0g | 0.1g | 0.7g | 0.1g | |
| Basilika, tuore | 4.4g | 1.2kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 50g | 175kcal | 5.8g | 5.4g | 14g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 25g | 88kcal | 2.9g | 2.7g | 7g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 13g | 44kcal | 1.5g | 1.4g | 3.5g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 348kcal | 11.5g | 10.7g | 27.8g | 5.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu