Aamiaissmoothie
Rouhi pähkinät tehosekoittimessa tai blenderissä.
Lisää banaani ja soseuta.
Lisää jogurtti ja mehu.
Nauti kylmänä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Marinoli
Lisää banaani ja soseuta.
Lisää jogurtti ja mehu.
Nauti kylmänä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Marinoli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 6.6g | 5.5kcal | 0.1g | 1.2g | 0g | 0.1g | |
| Cashewpähkinä | 2.2g | 13kcal | 0.4g | 0.4g | 1g | 0.1g | |
| Turkkilainen jogurtti (Lindahls), annos 100g | 8.2g | 10kcal | 0.3g | 0.3g | 0.8g | 0g | |
| Appelsiinimehu (Tropicana), annos 100g | 8.2g | 3.7kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 50g | 63kcal | 1.8g | 5.2g | 3.6g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 25g | 32kcal | 0.9g | 2.6g | 1.8g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 13g | 16kcal | 0.5g | 1.3g | 0.9g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 125kcal | 3.6g | 10.3g | 7.1g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu