Mustikkainen aamun avaus
Sekoita ainekset keskenään tehosekoittimella tai haarukalla.
Pitää nälän loitolla pitkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 461 grammaa
Ptuhkis
Pitää nälän loitolla pitkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 461 grammaa
Ptuhkis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Dietmix mansikka (Fast), annos 40g | 0.8g | 2.7kcal | 0.5g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Mustikka metsä- | 3.3g | 1.4kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 11g | 4.4kcal | 0.5g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Soijamaito, alpro light | 8.2g | 2.4kcal | 0.2g | 0.2g | 0.1g | 0.1g | |
| Pellavarouhe, Risetti, 1rkl = 8g | 0.5g | 2.6kcal | 0.1g | 0.2g | 0.2g | 0.2g | |
| Kurpitsansiemen kuoreton, Risetti | 0.3g | 1.9kcal | 0.1g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 0.5g | 3.2kcal | 0.1g | 0.1g | 0.3g | 0g | |
| Saksanpähkinä | 0.5g | 3.7kcal | 0.1g | 0g | 0.4g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 50g | 45kcal | 3.2g | 2.8g | 2.4g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 25g | 22kcal | 1.6g | 1.4g | 1.2g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 13g | 11kcal | 0.8g | 0.7g | 0.6g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 6.4g | 5.6g | 4.8g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu