Proteiinilettu
1.Sekoita aineet tehosekoittimella.
2. Paista pannulla reilussa voissa tai öljyssä (palaa herkästi pohjaan).
3. Ovat hauraita ja palavat herkästi - miedolla lämmöllä rauhallisesti.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 81 grammaa
Ritan
2. Paista pannulla reilussa voissa tai öljyssä (palaa herkästi pohjaan).
3. Ovat hauraita ja palavat herkästi - miedolla lämmöllä rauhallisesti.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 81 grammaa
Ritan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 8.6g | 12kcal | 1.1g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 9g | 7.9kcal | 0.1g | 1.7g | 0g | 0.2g | |
| Wheyn Protein + (1 mitta=33g) | 3.4g | 13kcal | 2.8g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Maitorahka (Milbona) 250 g purkki | 2.3g | 1.6kcal | 0.3g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Voi | 1.6g | 11kcal | 0g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 51g | 92kcal | 8.6g | 4.2g | 4.4g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 25g | 46kcal | 4.3g | 2.1g | 2.2g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 13g | 23kcal | 2.2g | 1.1g | 1.1g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 182kcal | 17g | 8.3g | 8.7g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu