Proteiinipatukka (itsetehty) (rev02)
- ainekset sekaisin
- vettä voi lisätä/vähentää tarpeen mukaan
- muotissa tai pellille 10kpl patukoita ja annetaan nesteiden haihtua muutama tunti...
- patukat esim.
folioon tai voipaperille ja jääkaappiin odottamaan käyttöä...
- makua voi parantaa lisäämällä suklaata ja maapähkinävoita ravintoarvojen kustannuksella...
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 58 grammaa
Amation
- vettä voi lisätä/vähentää tarpeen mukaan
- muotissa tai pellille 10kpl patukoita ja annetaan nesteiden haihtua muutama tunti...
- patukat esim.
folioon tai voipaperille ja jääkaappiin odottamaan käyttöä...
- makua voi parantaa lisäämällä suklaata ja maapähkinävoita ravintoarvojen kustannuksella...
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 58 grammaa
Amation
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Fast Hera 80 | 6.6g | 27kcal | 5g | 0.3g | 0.6g | 0g | |
| Nutella (Suklaa-Hasselpähkinälevite) | 4.4g | 23kcal | 0.3g | 2.4g | 1.3g | 0g | |
| Tummasuklaa (Panda), annos 100g | 1.3g | 7kcal | 0.1g | 0.7g | 0.4g | 0g | |
| Hunaja | 3.5g | 12kcal | 0g | 2.8g | 0g | 0g | |
| Mantelirouhe, 1 rkl | 0.9g | 5.1kcal | 0.2g | 0g | 0.4g | 0.1g | |
| Täysjyvämuro, 4 viljaa (Elovena), annos 30g | 2.2g | 7.9kcal | 0.2g | 1.5g | 0.1g | 0.2g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 6.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 51g | 161kcal | 11.6g | 15.4g | 5.6g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 26g | 81kcal | 5.8g | 7.7g | 2.8g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 13g | 40kcal | 2.9g | 3.9g | 1.4g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 317kcal | 22.7g | 30.2g | 11g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu