Yrttinen Perunasalaatti

TARVITTAVAT AINEET:

10 kpl (n. 600g) Keitettyä perunaa jäähtyneenä, pieninä kuutioina

1 kpl Sipulia pieneksi pilkottuna

1 kpl Omena pieninä kuutioina

KASTIKE:
2 dl Rasvatonta maustamatonta jogurttia

1 rkl Sinappia

1 rkl Sokeria

1 rkl Valko- tai punaviinietikkaa

1 tl Jauhettua mustapippuria

0,5 dl Ruohosipulia silputtuna

0,5 dl Tilliä silputtuna

VALMISTUS:
1. Valmista kastike sekoittamalla kaikki kastikeainekset keskenään

2. Yhdistä peruna, sipuli, omena ja kastike.

Sekoita.

3. Anna vetäytyä viileässä 1 tunnin ennen tarjoilua

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa

Temix
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, uusi 14g11kcal0.2g2.3g0g0.1g
Sipuli (kuorittu)1.4g0.4kcal0g0.1g0g0g
Omena, ulkomainen, kuorittu 3.8g1.7kcal0g0.4g0g0.1g
Sinappi Kotisinappi (5g)0.4g1kcal0g0.1g0g0g
Sokeri 0.3g1.1kcal0g0.3g0g0g
Etikka laimennettu (Eldorado), annos 5g0.4g0.1kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0g0.1kcal0g0g0g0g
Tilli, tuore 0g0kcal0g0g0g0g
Ruohosipuli, tuore0.5g0.1kcal0g0g0g0g
Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g4.7g1.9kcal0.2g0.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana51g35kcal0.8g6.8g0g0.4g
Valittu annoskoko26g17kcal0.4g3.4g0g0.2g
Annoskoko puolitettuna13g9kcal0.2g1.7g0g0.1g
Arvot/100g100g68kcal1.6g13.3g0g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=185357