Galette (Dukan)
Kaikki aineet sekoitetaan keskenään ja paistetaan teflonpannulla pienessä tilkassa öljyä molemmin puolin 2-3min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Ninnikin
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Ninnikin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 100g | 6.3g | 3.8kcal | 0.6g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Kauralese | 3.8g | 14kcal | 0.7g | 1.7g | 0.3g | 0.7g | |
| Kananmuna, paistettu | 16g | 31kcal | 2g | 0g | 2.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 51g | 97kcal | 6.6g | 4g | 5.8g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 26g | 49kcal | 3.3g | 2g | 2.9g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 13g | 24kcal | 1.7g | 1g | 1.5g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 190kcal | 12.9g | 7.8g | 11.3g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu